Alma Feliz

De Verbonden Adem

De Verbonden Adem is een krachtige en natuurlijke manier om diep in contact te komen met jezelf. In een ademsessie werken we met jouw intentie van het moment, of dat nu gaat over meer lichaamsbewustzijn, het loslaten van spanning of het onderzoeken van wat er in jou leeft.

Elke sessie begint met een kort coachingsgesprek en een zachte ademanalyse. Zo kijken we samen waar jouw adem stroomt en waar ruimte voor beweging is. Daarna neem ik je stap voor stap mee in de techniek en begeleid ik je tijdens het ademen met muziek, aandacht en waar gewenst subtiele aanraking. Na afloop is er tijd om te landen en je ervaring rustig te integreren.

De Verbonden Adem werkt op meerdere niveaus en wordt vaak ervaren als verdiepend, inzichtgevend en helend. Het kan je helpen om meer rust te vinden, helderder te voelen wat je nodig hebt en dieper te zakken in je lichaam.

Ademsessie in kleine groep – Zondag 8 februari 10.00–12.00 uur

Gun jezelf een ochtend van ontspanning, ruimte en diepe adem, in verbinding met jezelf én met de ondersteunende aanwezigheid van mijn Golden Retrievers. In deze ademsessie nodigen we jouw lichaam uit om spanning los te laten, ruimte te openen en stress te transformeren. De honden zijn aanwezig met hun zachte energie: hun kalme aanwezigheid geeft rust, veiligheid en vertrouwen.

Na een korte intentie‑check gaan we samen de verbonden adem ervaren. Je lichaam krijgt de ruimte om te voelen, te helen en te landen. De sessie eindigt met zachte integratie, zodat je weer in je eigen tempo terugkeert naar het hier & nu.

Datum & tijd: Zondag 8 februari · 10.00 – 12.00
Kosten: 55 EUR per persoon, inclusief koffie, thee en wat lekkers.

Plekken zijn beperkt om de rustige, veilige sfeer te behouden.

Meld je snel aan via info@almafeliz.nl — ik kijk ernaar uit om je te verwelkomen!

Benieuwd of dit iets voor jou is?
Klik hieronder verder voor meer informatie of neem contact met me op voor een eerste individuele sessie of de sessie in groepsverband.

Gezondheidsverbetering

Wist je dat veel mensen veel minder van hun ademcapaciteit benutten dan ze denken? De manier waarop je ademt, heeft directe invloed op hoe je je voelt. Stress, spanning en langdurige druk kunnen je adempatroon ongemerkt veranderen. Dat kan zich uiten in een hoge borstademhaling, een onrustige adem of klachten die lijken op hyperventilatie of paniek.

Het mooie is: je kunt je adempatroon opnieuw trainen.
Bewust ademen kan helpen om meer rust, veerkracht en balans te ervaren, zowel lichamelijk als mentaal. Al door een paar minuten per dag bewust te oefenen, kun je merkbare stappen zetten richting een gezonder en efficiënter adempatroon.

Voor wie is deze methode geschikt?

Deze vorm van ademcoaching kan helpend zijn voor mensen die:

• leven met COPD, astma of long covid
• herstellen van een burn-out
• last hebben van een onrustige adem, spanningsklachten of paniekreacties
• meer balans en energie willen ervaren
• hun immuunsysteem willen ondersteunen
• stress willen reguleren
• mentale helderheid of focus willen vergroten
• meer contact willen maken met hun lichaam

Zijn er contra-indicaties?

Afhankelijk van de ademtechniek zijn er geen directe contra-indicaties, maar laat het me vooraf weten als je:

• zwanger bent
• epilepsie hebt
• heftige PTSS- of traumaklachten ervaart
• medicijnen gebruikt die het zenuwstelsel beïnvloeden
• hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk hebt
• migraine ervaart

Dan stem ik de methode zorgvuldig af op wat voor jou passend en veilig is.

Hoe ziet het traject eruit?

We werken stap voor stap aan jouw adempatroon. Veel mensen merken binnen enkele sessies al verandering, vooral wanneer ze thuis verder oefenen. Samen kijken we wat jij nodig hebt en maken we een aanpak op maat, zowel lichamelijk als emotioneel.

Heb je interesse, of wil je meer weten?
Voel je vrij om contact met mij op te nemen.